減肥必須做運動

題目雖然是客觀事實，但有好多人仍然有不勞而獲的幻想，不勞而獲得的只有脂肪啊！

最近決定不止是要保持體型，而是真的要減，目標是5KG！減後會變成偏瘦但因為想要明年跑馬拉松，以往最長只試過21公里的距離，要令自己跑的輕鬆點和跑出對得起自己的成績，減磅很重要！

現在我每周的運動時間表是這樣：

星期一：游泳1小時
星期二：HIIT 20分鐘
星期三：跳舞1小時30分鐘
星期四：高溫瑜珈1小時30分鐘
星期五：放肆地吃喝玩樂
星期六：高溫瑜珈1小時30分鐘或跑步1小時
星期日：伸展瑜伽1小時15分鐘
假如臨時有約或懶惰下班後不想出去，也必定要做HIIT。當然食量是必需要控制，我是主力減糖減澱粉質，不過也是在周未比較能控制，很多時晚飯會約人就比較難，我也不會告訴朋友要減肥啦所以不吃那麼多啦啦啦，晚飯後大家若是要去吃甜品我也會奉陪，辛苦的時候自己一個來就好，所以說是減也只能慢慢來。

好了，HIIT是甚麼呢。就是High-intensity interval training，台灣很流行的tabata也是HIIT的一種。一向跟youtube做HIIT，由最初超辛苦做到半途會自行休息，到現在可以由頭做到尾。做完再用一首歌時間做sit-up。完成20分鐘的HIIT加5分鐘sit-up+舒展肚腹的cool down，差不多還會再流汗20分鐘，隔天早上通常很明顯的小肚子會減了些。昨天做瑜伽時覺得太熱所以只穿Sport bra+瑜伽褲，然後好像有看到腹肌出來了！！！！！！

這兩個是我常做的 HIIT work out

階梯式HIIT workout，每個動作由每個動作做1分鐘到最後每款做10秒。有目標地減少，心理上會比較好過。60秒至40秒那段時間是超級辛苦！！！最初我也常受不了要停下來，到10-20秒那個階段會用意志力撐過去。

減肚腹，我最喜歡Burpees！比上面那個輕鬆，但如果你很少運動請先學好high push up的姿勢，身體到腳要成一直線才算啊！情願做得慢也要做得正確，眼見太多人輕輕跳後就算，做完又說沒效，那是因為動作都沒做好。

然後有天看到有人在面書share這個，嗯～對比以上兩個我常做的覺得太簡單，而且示範的教練很沒勁度，姿勢也做得不夠漂亮，加上速度不夠（慢到我都快睡著）讓我都沒意慾跟做（HIIT是能做多快就多快)。不過明白有些台灣的朋友是滿抗拒講英語的影片，所以用國語的片能紅起來也可以理解。

上網搜HIIT和Tabata的分別，說Tabata可以強化anaerobic energy supply system（無氧系統），讓人需要在短時間內發揮力量的能力提升（如舉重／短跑），不過Tabata的前題是每天做4分鐘，一星期做五天，連續6星期，所以也是同一句，沒有努力付出就不要說沒效果啦。

別以為我是甚麼運動健將，本人的運動神經是超級差的，球類運動完全不行，所以只能做一個人的運動，唯一的優點是耐力好像不錯，有點自虐地喜歡運動到極限時辛苦的感覺，而且可以控制自己沈著冷靜（不沈著的人做瑜伽時不自控地做很多多餘的動作，例如不停抺扞／喝水／叉腰，每做完一個辛苦的式子後會＂唉＂一聲呼氣的那種人）。所以即使你活了幾十年也不做運動，現在開始也未遲。

Bella 激光脫毛

現在網絡發達，甚麼產品甚麼服務也可以在網上找到相關的評論，但你也會發現曝光率最高的往往是受邀贊助的博客。本身也識認識一些年資長也有心分享的博客，她們不會常常更新，就算公關公司也甚少推薦她們給客戶，因為她們不是甚麼也會寫，就算寫也是實話實說。公關公司也只是求自己方便，太難找的，要求太多的，即是粉絲多也不會常用，甚至告訴你「因為她不是主力寫美容啦，所以可能不太適合。」，導致你看到的也是來來去去同一班人。 本身的工作也會接觸到好多博客，飲食的美容的旅遊的也有，老實說，他們是專家嗎？肯定不是，只是一班非常願意花時間寫博的人，更重要的是──喜歡小便宜。

曾試過找了10位博客寫試用文，手續上給她們一份表格填寫，收回的電郵卻有11份？？因為其中一位博客竟然分享給另一位她的博客朋友，而那位女士也可以厚顏無恥地覺得品牌會接受她的試用，我真的傻眼。自此以後乞客的行為已見怪不怪。夫婦檔、情侶檔、朋友檔的超級多，一起來飲飲食食玩玩，好不愉快。

（標題不是激光脫毛嗎？）其實想告訴大家我是真金白銀長時間體驗，希望減少各位中伏的機會。

第一次做激光脫毛差不多是十年前，當年也自是比較新興的事，跟同事一起去Bella試做，當年的價錢好像是$8000腋下脫毛療程，除了預約時間很難，療程中服務是正常的，不過只要你在下班時候去，就會嚴重感受到趕收工的氣氛，所有東西都變快，總之要讓你盡快離開。

先說一句公道話，不計算銷售手法，Bella的器材是OK的，脫毛效果都好。

因為有至少4個朋友在那邊做脫毛，有一些共同的感想；
1.不論夏天冬天，你的皮膚都一定是超級乾，乾到做不了，然後護士們一邊做一邊唸，極煩！如果你保持滋潤，又會說你塗太多令毛孔阻塞啦啦啦，總之有甚麼問題發生都是你的問題不關她們的事。
2.最初說推薦朋友會有折扣，但你是永遠享受不了，只會給你市面上十多元一支但她們賣4-5百元的蘆薈GEL當作獎勵。除非你發脾氣啦，才會幫你拿些折扣，但過程像是你欠了她多於她欠你

最令人火大是我買bikini脫毛療程時，明明說好包括私處兩旁的毛髮，第一次當然幫你處理，但第二次後懶惰的護士們都不願做，甚至說你的療程不包，然後反反覆覆說要去幫你問問，極之令人不悅！如果不想做呢其實可以不提供這個選項

因為自己大腿上很多暗粒，她們說是倒生毛，脫了毛就可以改善。好了，到第二次進入治療室時，護士就說你大腿都沒毛不用脫所以不做了（吓！）。第三次去的時候所謂美容顧問又推銷一大堆，我說你們之前講脫大腿毛可以減少暗粒但根本沒用，她看一看我的大腿說「你這個情況當然不是用激光改善啦，應該做XXXXXX！」我「但當時這樣講的人是你！」，對方無言，自此我沒有再去做療程了。

還有每次都說我面上有黑斑呀說一大堆批評你的話，都只是想推銷。如果大家發現有不無良的美容院，請通知我。

補充．空中瑜伽

之前講的空中瑜珈點擊率頗高，似乎大家都想一試。

還有些要補充的。

Dickson Yoga的空中瑜珈堂叫Flying Yoga，然後職員說Pure Yoga沒有空中瑜珈課的，那當然不是啦！Pure是用Aerial Yoga這個名稱，亦有人用Anti-Gravity Yoga這個名（可查wiki），但國際上是沒人說Flying Yoga的，其他香港的瑜珈中心也稱為Aerial Yoga。

離開的時候有看到有房間設置了鋼管，原來他們加設了鋼管瑜珈。
這些特色瑜珈讓人有更多樂趣，不過呢，我建議先學好基本的式子。有很多人為了讓自己看來比較厲害，經常做了錯誤的姿勢，例如單腳平衡動行時站立的腳永遠不伸直，做dancer’s pose (Natarajasana) 時腿不是向後而是向外，（2016/11/23追加-終極目標是雙手可以在頭後抓到腳，如果一直都是腿向外兩邊盤骨不是平衡的話一世都不會做到）這樣做出來會看似柔軟度比較高，但實際上動作不正確會令你不進步也沒有瑜珈的效果。也不知道他們是聽不懂人話還是太自我感覺太良好，你會發現有些人似乎是永不會聽從導師的指示，如果你也有練習瑜珈，下次妨細心聽一下導師的話，說不定你會發現有些式子你是一直都做錯。

我想大家比較關心價錢，但想到公開的話會讓雙方都難做，所以只能說Dickson開出的價格，是觀塘中心每月任做的計劃，但比起我在Pure的All Centre + 任做，只便宜$100，被Pure的設施寵壞了的我實在很難轉到其他地方。

更巧合的是有天在瑜珈中心偶遇同事，我提到我想考導師牌但實在沒時間上連續兩三星期的全天課程，同事說她在Dickson考了，但後來看到她做瑜珈的水平，嗯，只能說能教不代表能做吧～所以即使在PURE受訓出來的，有些都是會教，但自身的水平卻跟學生的預期有差距離，我想我還是多努力一陣子才考吧。

忍耐爛演技大考驗之《直美與加奈子》 和 《請和廢柴的我談戀愛》

 《直美與加奈子》

兩位在我年少時期紅得發紫的女星轉眼變成熟女。內田有紀只記得她的＜１７才＞中的男仔頭形象，還有走紅後令人難受的歌藝，之後的發展已甚少留意，多年後演技有長進是應該的吧，這齣劇就做得非常稱職，而且美貌如昔也令人看得愉快。相反廣未涼子的演技依然差，我好怕她睜大眼生怕別人不知道她心中有鬼的樣子，現實中看到她的表情不懷疑她才怪，她的演技應該去做松本清長的劇。兩位主角都不吸引我，看的原因是故事吸引，因為不太想再看熟女愛情故事，劇中兩位好朋友合謀殺死其中一人的丈夫，首兩集節奏明快讓人有追看的意慾。

結局是令人失望的，就是一個沒有結局的結局。好多日本網友討論也說之前的舖排那麼好，結局就浪費了，不過也明白觀眾的理想結局跟文明社會的法律有所距離，電視台也怕被說「教壞小孩」吧～

此劇亮點是演丈夫的被觀眾稱讚演技出色，出色在那裡呢？就是被埋屍時被泥土打在臉上仍一動不動，演活了死人！（能說是演活嗎？）

《請和廢柴的我談戀愛》

上一次嘗試看深田恭子當律師的劇，完全受不了她裝可愛無知的表情，只看了半集就放棄。今次如果不是在日本看到番宣時藤岡靛的帥氣表現也不會產生興趣，因為每季都有熟女戀愛劇，已覺得很膩。藤岡在節目中一邊訪問一邊彈結他，又在藝人休息間和大家練拳，文武相全又會廣東話、國語、英文、日文，為了他我拼了！

明明主題是ダメ（廢柴）的女主角，但只有在第一集輕輕描述她小事也做不來，之後從那裡看都是很勤快工作能力也好，雖然造作但不能否認是美女，也不知道ダメ（廢柴）在那個部分。

覺得是參考螢之光的「部長～」，這齣變成「主任～」，可惜深田的造作跟綾瀬はるか的單純差太遠。看到後來深田恭子一講「主任～」兩字我就想打人！但劇情的推進就是硬要把他們拉在一起，現實中像主任的人是不會選深田的！

值得一題的是兩齣劇集都有描繪中國人在日本人心目中的形象。《直美與加奈子》中中國大媽老闆的角色很重要，第一集偷東西後的無賴，加上建議主角殺人那種人不為己天誅地滅的心態，都很符合國情。還有在日本也能又髒又亂的地方就是中國人集中地池袋。而《請和廢柴的我談戀愛》中，主角要找的東西剛好在爆買的中國人手上，討價還價（主要是給藤岡表演講國語）後中國人以雙倍價錢割愛。不論劇情怎麼也不會讓人覺得中國人的形象是正面的，也反映了中國人已經入侵了日本人的生活。

藥妝店以外－不暈染眼線液

眼線膠用了好多年，一直都是用Kate的，而且一瓶可以用好久。雖說是愛用，但也是一定要塗底霜再定妝才能確保10小時左右不暈染（10小時後就是一直要檢查和抺走溶在眼尾的眼線）。大家一直說很好用的牌子在我的眼皮上一律沒用，根本是不可能不暈染的。但Kate最近不出棕色的眼線膠了，反而推出了不少筆狀的眼線用品。也有人說眼線液會比較持久，試過heroine make的，但因為經驗不足覺得太水性好難用，而且我是內雙眼皮，眼線液未乾透已經沾在眼皮….用了一次就放棄。

近年出差很多人拜託我買這個Addiction的眼線液，但要的人連地址都給不到，於是我隨便到藥妝店找，當然是找不到啦。而且因為本人當時也沒興趣買，所以不會特意幫人找。可是每次交到朋友手中的時候，大家都推薦說非常非常好用，受不了誘惑的我終於去百貨公司買了第一支。

第一次用不懂控制份量，沾了過多的眼線液，而且乾得超快立即用棉花棒也修正不到，最後也是放棄用回筆狀眼線。第二次沾太小，眼線畫得非常幼，要加眼影（平日我只畫眼線和眉毛）。第三次終於成功！畫到比較粗一點的眼線。不整天不但沒有變熊貓，重點是卸妝時像龜裂般剝落，洗一次已經能全卸掉。因為持久又可以畫得很幼細，以我的小眼型是配合深邃的眼影會好較出眾。

買的是啡色（05 108 ワンオーエイト），但頗深看起來跟黑色差不多。

唯一不好的是要到專櫃買，剛好約人在池袋吃飯就順便到西武百貨。雖然百貨公司的氣氛讓我很不自在，但美容顧問的態度很好（日本嘛～），還送了粉底液試用裝。每支連稅3024日元，自己加上幫朋友的買了三支，退稅後就是每支2800。

人肉測試補充：早上8時半化妝，沒有補妝沒有吸油，晚上8時-9時半上跳舞班，10點多回到家，眼線還是穩穩妥妥的，感動！！

用過所謂的不脫眼妝的Etude House眼部打底霜，沒用！

不用害羞－私密處的保養

嗯～因為一星期都會做兩三次瑜伽，經常不小心看到人家的胸部（真的是不小心啦！）。深深覺得自己的身材也算過得人了，有些女生的確很瘦沒肚腩，不過大多是平胸（上天真公平）。看到人家的不太堅挺，再看看自己的，也覺得好像有下垂的跡象，覺得差不多是時候要做些甚麼。

Bomb Bust Cream Rich HK$280
我不知道那個品牌較好的，只是適逢這個牌子大減價，一直想試用她們美胸產品的終於有機會了（拍手）！！本人是身體皮膚超級乾燥的類型，冬天時小腿還有胸部也非常乾，小腿要塗潤膚很方便也不用買名貴的產品，胸部也是一直亂塗但總覺得不太好。這個cream主要是［植物性保濕成份知母根部等滋潤豐胸成份，令胸部回復彈力及光澤。］（抄官網的），意外地真的很滋潤，第一次用擠多了，基本上一粒1CM圓周大小的份量足夠塗兩胸(我不是Ａ－Ｃ杯…)，加上蜜桃的香氣感覺不錯。用後至於能不能令胸部結實，暫時不知道（很不負責任）。但我覺得胸大了點（這個我不需要啊！！），各位美女們
如果要豐胸的話可以一試。

Virgin Peach Premium HK$290
朋友說懷孕後乳頭的黑色素明顯增加了，雖然我沒有生小孩的打算，但防範於未然嘛。而且不怕告訴你本人也不是天生pink pink。幾年前有用過甚麼嫩紅素，一塗就變淡色，我反而覺得好驚，感覺化學成份應該超重。

這個產品的成份和用法（當然也是官網抄下來的）
因應皮膚的pH值而產生作用的粉紅天然指甲花塗劑，保持使用能令深色的乳頭變成自然的蜜桃色。
塗上約五分鐘後，抹乾淨即可。美白成份熊果素配合保濕成份，經常保持使用，美白及細嫩效果更明顯。亦可使用於咀唇及比堅尼位置。

變態地用自己做實驗，一邊塗一邊不塗，咦！真的有差，顏色真的有變淡，而且皮膚沒有奇怪的＂效果發揮中＂的感覺（有人知道我在講甚麼嗎？）。不過要很省用因為實在貴而且份量少，也想塗在嘴唇但不捨得喔！！

所以如果真的很在現自己身體某些部位，真的不用害羞，身體變漂亮人也愉快一點。

東京減價攻略

曾經也是福袋的愛好者，現在臉書不是會偶爾會跳出你曾貼的相片嗎？今年1月1 號看到的就是5年前本人買了7個福袋，在新宿Mylord買到呆滯的盛況。有些人說因為福袋都不知道內容，很容易買到不合適的衣服，所以並沒有想像中的划算。我覺得那是太小看日本人的細心程度了！的確試過有些衣服第一眼看到覺得完全不適合自己，但最後竟然會變成最常穿的衣服之一，因為首先品牌的定位都很清晰，如果那牌子的衣服完全不是你的菜那根本不用考慮福袋了吧！而且福袋裡都款式和顏色比較溫和的，尺碼也有分好，都是基本款較多，唯一要注意的是日本天冷的時間長，所以大多會包含毛衣，對於潮濕悶熱的港台來說就不太實用啦。不過近年福袋內有甚麼都會大概說明，例如是一件外套、2件上衣、一件裙子之類的，大概心裡都有個底知道有買到些甚麼。

如果跟店員聊開的話大部分都會推薦你最划算的喔！好像有次我買Porter的福袋，店員就跟我說那個比較適合女生，那個比較適合上班用的。結果20000日元的福袋內有一個大手提包、一個斜肩包、一個錢包、一個零錢包、一把傘。

福袋的不好就是一次過增加太多衣物，不環保，所以近年已沒有在年始加入戰團。

不過這篇的重點是……想買到便宜好貨不用每年1月1日到日本！

要一次過買到主流女生品牌的便宜好貨，只需去一個地點，就是原宿的Laforet！！

其實也不是甚麼新鮮事，每年在1月2X號一連5日舉行的Laforet Grand Bazar大減價全東京的女性都應該知道吧？但奇怪地每年我去血拼的時候旅客是相對地少，難道大家都集中在年初到日本？

商場每天都有不同的主題，例如均一價、多買多平、限時折扣等等。我去的那天是均一價，正門的Page Boy、Lowry Farm 、E-hyphen world gallery、Earth Music Ecology攤檔衣服全部1000円，原價過萬円的外套也只是2000円！！但我要告訴你，這個價錢是貴的了，因為我買完的半小時後，竟然做限時搶購，所有裙子再減至500円！！！！！！！而且是已連稅，根本是便宜到失去常理。


嗯～看這裡的都知道我不是甚麼都拍照的人（其實是很怕看到有些人去吃個飯也能從車站拍到回飯店，或許有人看愛，但我根本不想！尤其是臉一直出現那種），圖中的E-hyphen白色裙和World Wide Love紅色格子裙（背後有很可愛的貓貓刺繡）各1000円，灰色上衣在商場內買的，要1000円+稅。場內的As Known As 等等也是均一1000円／2000円。如果你愛大牌如Frapbois/ X-girl之類的也有，當然價格比其他品牌貴，但也是差不多特價到最低點了。

回到香港i.t.所謂減價，一件過季的衣服還要一看就知道陳列了好幾個月，仍在賣3、4百港元，所以說那有在香港買衣服的理由。

Laforet Official Site